为什么我会感到自卑？“自卑”的本质其实是自我估值出现了偏差，远低于我们的实际价值。

我们给自己定价，一般有下面两种方式——

• 一是他人评价，比如爸妈有多疼我们，伴侣有多需要我们，同事觉得我们的优缺点是什么，老板愿意给我付多少工资等等；

• 二是分数成果，比如考试成绩多少，工作 KPI 是否达标，考证是否能通过等等。

而自卑的产生，往往来自他人对我们的负面评价，或是没有达到我们期望的分数成果。

那时的我之所以自卑，就是因为创业项目失败给我传递了一个信息：“你高估自己了，你不值这个价。”所以在那之后，我倾向于降低对自己的估值。

不过，自卑情绪也不见得全是坏事。

从进化心理学的角度来看，自卑只是让你趋利避害的一种机制，它可以帮你——

• 规避致命的风险（避害）：比如在原始社会，当你遇到比你强壮的野兽或部落时，自卑可以制止你的冲动鲁莽，可以帮你保命；

• 追求更好的自己（趋利）：自卑让我们对现状不满，进而推动我们去追求优秀，所以我们也看到不少超越自身缺陷的成功例子，比如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、刚刚离我们而去的霍金等等。

个体心理学之父 Alfred Adler 甚至写道：我们人类的全部文化都是以自卑感为基础的。

自卑情绪产生了哪些问题？

虽可以帮我们趋利避害，但过度自卑也会让我们产生两个问题——

要么是避害过了度，我们不愿意给自己估值了；要么是趋利过了度，我们时时刻刻都在追求高估值。

反应1：回避自我估值

如果陷入“过度避害”情绪，我们会开始拒绝跟社会接触，变得孤僻，因为我们想避免他人对我们有评价；我们也会开始拒绝尝试新事物，甚至陷入怠工情绪，因为我们想避免所有产生分数成果的事情。

过往自卑情绪作为避害机制可以保命，但随着时代发展，现代社会的冒险虽然也有成本，但并不致命，因而我们原先帮我们保命的风险偏好已不大适用于现代社会了。

这种避害过度的心理会让我们高估了风险、低估了自己能力，让我们丧失机会。

一件事情成功率只有 10%，但你没试过就say no，你的成功率就是 0% 啊。

反应2：追求更高估值

“过度趋利”的情绪可以让我们知不足而奋进，这似乎没有什么坏处。然而实际情况却是——

• 有的人会强求他人肯定，比如《前任3》里没有安全感的林佳，会希望孟云放下工作多陪着她。

• 有的人会变成烂好人，比如《芳华》里的刘峰，被过剩的善良拖累。

• 有的人会变成工作狂，比如《欢乐颂》里的安迪，会希望通过工作成果来证明自身价值。

当时陷入“过度趋利”情绪的我，想的不是如何提高自我价值，而是如何提高彼时的伴侣对我的估值。我会希望对方匀多点时间陪我，用她对我的需求来证明我的价值。

然而这种强买强卖的做法，能抬高的只是“价格”，而不是“价值”。

有人会觉得“工作狂”并没有什么不好——至少名利双收啊。

然而，“工作狂”的本质其实是你单一化了自身价值。

你觉得你的所有价值都在工作上，离开了工作你就无法证明自己（当然也有人会把价值寄托在其他方面，比如照顾小孩、比如恋爱结婚）。

这种自我价值单一化让你的估值体系变得脆弱，只要工作上有少许不如意，你便会陷入抑郁，你也很难从生活的其他方面获得快乐。

如何摆脱自卑情绪？

那么，我们如何摆脱这种自卑情绪呢？

你可以从下面 4 种方式选择适合自己的方法对症下药。

方法1：调高风险偏好

把控自卑情绪的风险偏好已经不适应现在社会的发展，我们需要把这个偏好稍微调高一些。

我的做法是，每当遇到一件有风险的挑战时，先不急于say no，而是先问自己：“在最最最坏的情况下，这件事情的结果会是怎样的？”

倾家荡产？众叛亲离？一般的有风险的挑战也不至于会有这样的结果，可能是失败了有点小丢脸，可能是损失了一点投资本金。

想清楚结果后，紧接着问自己一个终极问题：“So what?”

然后你就会发现其实这个挑战并没有那么可怕。

蔡崇信在加入刚创立的阿里巴巴前年薪 70 万美元，很多人都很好奇，是什么让他愿意放弃原来的工作加入阿里巴巴呢？

他在一次跟耶鲁法学院学生的对话中回答了这个问题：

我也是耶鲁法学院毕业的，这个学位是这世上少见的珍宝，在政府和商业世界里都很稀缺。换句话说，我们去冒险，风险收益是不对称的，下行风险很小，上行收益可能很大。说到底，如果我去阿里巴巴干半年，公司不行了，我还是可以再回头去干税务律师或者做投资。

对于蔡崇信而言，最最最坏的情况就是损失半年工资和时间，但是潜在收益却是巨大的，那为何不去做呢？

当然我也不是劝说你凡是风险都要去冒（毕竟要考虑到性价比），而是每次决策时，你都可以把自己的底线稍微下拉一点点，踏出舒适圈去承受风险。

方法2：肯定自身能力

前段时间跟老友简七聊到恐怖片话题，简七提到了她的一个朋友 G，面对恐怖片时特别淡定，每当恐怖画面出现时甚至会整个人凑到屏幕跟前。

有次简七问 G 为什么胆子可以那么大。

G 说：“我会在一边看片时一边想象自己是主角，想象自己如果遇到这种情况如何逃出升天，你不觉得这样很好玩吗？”

不少女生（当然也有男生）看恐怖片都会用双手半捂着脸，每当有恐怖镜头出现时就会马上捂住眼睛。这是因为在他们潜意识里，都会觉得坏蛋或鬼怪是不可战胜的。

而 G 的心态则很好地诠释了什么是“Can-do attitude”（没有什么是做不到的）。

当时听完这个故事后我马上想到的是某金融集团的创始人 M 先生。M 先生 60 多岁了，却拥有极其开放的头脑。因为以前做咨询工作的缘故，有幸跟 M 先生开过几次会。

印象最深刻的是，有一次在讨论金融创新方案时，M 先生说：“你们在想 ideas 时，尽量发挥想象力，不用顾虑现有技术条件和监管条件，这些是我该去解决的问题。”

我由此也明白了为什么 M 先生的公司在金融科技领域，可以说是所有传统金融机构里头最最领先的。

要锻炼“Can-do attitude”、肯定自身能力有一个很简单的方法，我是从很喜欢的一本理财教育书籍《小狗钱钱》里头学到的：

准备一个本子，给它取名“成功日记”，把你做过的所有成功的大大小小的事情都记录进去。你最好每天都做这件事，每次至少写 5 条你的个人成果，大小事都可以。

我曾坚持过一段时间，特别受用。

方法3：提高自身价值

前面说了，通过讨好、强迫他人来获得正面评价，其实你抬高的只是“价格”，而不是“价值”。

而如果你专注努力学习、提高自身价值，他人评价或分数成果等外部反馈都会变好，你自然就会越来越自信。

就像卖东西，当你的产品服务还不够好时，你要做的并不是强买强卖，而是专心打磨自己的产品和服务，让它值那个价。

方法4：丰富估值方式

你可以丰富估值维度。除了外貌，我的工作能力是不是也值得被肯定？

你也可以丰富估值人群。除了爸妈的认可，朋友的认可是不是也可以反应我的自我价值？

但我最最推荐给你的，是探索除了“他人评价”和“分数成果”外的第三种估值方法——自我认知。

之所以通过“他人评价”或“分数成果”来作为自我估值的主要手段，通常是因为你还没有找到自己的人生目标，所以才会用世俗的标准化路径来要求自己。

最后就算你通过努力拼搏名利双收，你也只是沦为“优秀的平庸”，并没有真的感到快乐。

以前还在做咨询时，有一次领导请项目组和俩客户去一个很高大上的意大利餐厅吃饭。客户是有点 geek 的工程师，为人特别实诚。

他们在点餐时展示了他们最最纯粹的好奇心：什么是 sparkling water（气泡水）？意大利的面包要沾着醋吃？

然后我就在想：如果是我遇到这种情况我会怎么做——我肯定是装得我不是第一次到意大利餐厅的啊！少问显得我很蠢的问题，然后应该会默默地观察其他同事都点了什么餐桌礼仪是什么。

那两个客户之所以会不介意别人的眼光（这种眼光当然很多时候都是我们自己臆想出来的），是因为他们很清楚自己的价值所在——技术。

通过对人生目标的挖掘，你可以更深层次地认知自身价值，知道什么对自己来说更重要，知道自己希望在哪些方面创造价值。

最后照旧来个图表总结一下好了：