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早上起床过后应该做的9件事
神译局  36氪  2020/5/6 7:50:00 职场  编辑:Vivian   图片来源:网络
俗话说,一日之计在于晨。早上起床过后的状态,能够基本决定接下来一天中的状态。如今,许多人早起第一件事,就是拿起放在枕边的手机,然后打开各种社交媒体,不断地刷新浏览睡觉期间错过的内容

我不知道是不是因为自己的创新意识,才让我总是喜欢在深夜过后才能够保持全神贯注地工作。即便如此,一直以来,我也试图在早上起床后的一个小时内让自己保持在任何事情上的高效性。

但大多数早晨起床后,我基本上都会做两件特别乏味的事情:

  • 看手机、查邮件、刷社交媒体、看新闻等,大约每天在这些方面的用时都差不多一个小时。

  • 这个学期我也比较幸运,学校给我排的教学计划都在每天的下午,所以基本上我每周的早上都是自由安排的。

但我在早起过后的那一个小时里,面对电脑处理工作、整理文件的效率却非常低。有些早晨,长时间看新闻过后,我就特别想找点灵感,但最后却拿着手机迟迟不肯放下,结果什么事情也没做成。我想,这些事情都能让人感到放松,但却无助于个人效率的提高。

过去一两周以来,我一直在尝试起床过后做一些不同的事情,然后我发现,自己的效率明显提高了。通过这篇文章,我希望跟大家分享我认为早上起来应该做的9件事情。

1. 保持半小时不触碰任何屏幕

这是我上周做出的最大改变,然后我已经发现自己接下来整个早上在态度上的大转变。我们人类有时候真的非常不可思议,当我们醒来睁眼的同时,就迫不及待地想要拿起手机,确保自己在睡觉的几个小时内,没有错过任何事件。而我通过尝试,也完全地停止了这种做法。

在那之前,我早上总是会隔三差五地刷新自己的收件箱。收件箱里的任何一处信息,都可能会吸引我的注意力。然后我又会打开社交媒体软件,沉溺在永无止境的信息流中,至少半个小时。总之,时间很快就过去了。

因此,不妨在起床之后的一段时间内,让自己远离各种屏幕。每一天的时间本来就很宝贵,当你尝试在起床后不去触碰任何屏幕、做更加有效率和有意义的事情过后,你会发现这个举措完全是大有脾益的。

2. 阅读

于我而言,开启新一天的最愉悦方式,就是读书了。我强调的读书,是真正的实体书籍,而非电子书。我几乎随时都会在枕边放置至少三本书,每隔一两周我都会不断地更换这些书籍。

最近,我跟朋友分享说,我在一周的时间里读完了一本书,他们都非常震惊,问我怎么做到的。于是,我就跟他们说,我每天早上起来过后,都会用至少半个小时的时间来读书。另外,晚上泡澡的时候,我也会用大约半小时来读书。

一天24小时中,我用在阅读方面的时间大约是1个小时,所以基本上一周阅读一本书是没有太大问题的。我本身读书速度就不快,但是这就像每天在写作上输出一点内容一样,长期下来就可以积少成多。所以,每天阅读一点内容,一年下来你也可以有不小的收获。

早上起床后读书的另一个好处,就是它可以磨练个人意志。相比于漫不经心地刷社交媒体信息流、看新闻,你可以通过加强个人意志的方式来开启新的一天。总之,阅读能让人更加怡然自得,是开启新一天的简单绝妙方法。

3. 冥想

去年9月,我和母亲首次参加了一个户外远足冥想小组,那算是我很长时间内最富成效、最平心静气的一个早晨了。我和母亲行走在林木青翠之间,这个过程中我们也会停下来,享受短暂和长时间的冥想过程。那一天下来,我一直保持着极乐心境。

在那之前,我从来没有体验过冥想。我总感觉冥想很浪费时间。但实际上,冥想不仅不会浪费时间,反而会让你获得更多的时间、提高一天中的个人效率。

如果你希望践行冥想,实际上有许多方法供你选择。无论是什么方法,你都可以尝试每天坚持冥想五至十分钟。

当你醒来又没有起床之前,你可以通过各种方法来发现内心的平静,然后再去面对“疯狂”的一天。早上起来过后花一点时间来发现自己内心的平静,你会发现自己能够在至少几个小时内都保持较好的状态。总之,我们都应该尝试起床后花一点时间来冥想。

4. 喝绿茶

当然,我没有阻拦你,没有让你别喝咖啡。但我发现,起床过后喝一杯绿茶,总是能给人一种神清气爽的感觉。喝绿茶本身就有许多好处,它也非常健康。当你养成喝绿茶的习惯过后,你肯定会喜欢上绿茶的。

如今,我基本上每天早上起床后都要喝一杯绿茶。我发现,喝完绿茶也会给人的心情带来一丝丝凉意。

值得注意的是,当我空腹喝绿茶的时候,有时候会觉得不舒服。建议还是在摄入一点饮食过后再喝绿茶。

此外,绿茶也含有咖啡因成分,所以也不适宜喝太多。我个人建议每天早上最多喝两杯。同时,建议在泡茶热水稍微凉一点过后再入口。许多文章都有类似的描述,称长期喝太烫的茶,可能会对咽喉不利。

因此,我建议在冥想过程中喝点绿茶,前提是绿茶的